ΥΓΙΕΙΝΗ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ – OΔΗΓΙΕΣ ΠΡΟΣ ΤΙΣ ΕΓΚΥΟΥΣ
Διατροφή
Ελεύθερη με περιορισμό στις λιπαρές και αλμυρές τροφές. 2500 θερμίδες / ημέρα.
Κατά προτίμηση: γαλακτοκομικά,αυγά,κρέας,πουλερικά,ψάρια,δημητριακά,λαχανικά,φρούτα.
Λήψη άφθονων υγρών.
Αύξηση βάρους: μέχρι 2 kgr / α΄τρίμηνο, 4 kgr / β΄τρίμηνο, 5-6 kgr / γ΄τρίμηνο
Ενδυμασία
Ρούχα άνετα,στηριγμένα στους ώμους.
Ευρύχωρα υποδήματα με χαμηλά τακούνια.
Όχι καλτσοδέτες.
Μεγαλύτερο στηθόδεσμο μετά τον 2ο μήνα κύησης.
Ελαστική ζώνη υποστήριξης κοιλιάς μετά τον 5ο μήνα κύησης.
“Εγκατάλειψη έμφυτης ροπής για παρακολούθηση του συρμού.”
Καθαριότητα
Καθημερινός καθαρισμός σώματος ιδιαίτερα της πρωκτογεννητικής περιοχής.
Συχνή αλλαγή εσωρούχων
Περιποίηση κοιλιάς, μαστών και ιδιαίτερα θηλών με βαζελίνη, λανολίνη ή
κάποια λιπαρή ουσία.
Καθημερινός καθαρισμός δοντιών.
Οδοντιατρικές θεραπευτικές επεμβάσεις να γίνονται όπου χρειάζονται μέχρι
τον 8ο μήνα κύησης.
Κοινωνική ζωή
Διασκέδαση επιτρέπεται σε υγιεινό περιβάλλον χωρίς ακρότητες.
Επιφύλαξη στον χορό.
Καθημερινή ανάπαυση τουλάχιστον 9 ώρες.
Αποφυγή περιβάλλοντος με μεταδοτικά λοιμώδη νοσήματα.
Όχι επαφή με κατοικίδια ζώα.
Προσοχή σε διάφορες χημικές και βιολογικές οικιακές ουσίες.
Απαγορεύεται το κάπνισμα.Επιτρεπόμενο όριο 3-4 τσιγάρα για καπνίστριες.
Περιορισμός οινοπνευματωδών ποτών.
Εφόσον η επαγγελματική εργασία δεν είναι βαριά και το περιβάλλον υγιεινό
επιτρέπεται μέχρι και τον 7ο μήνα κύησης.
Ταξίδια
Περιορισμός ιδιαίτερα τους 3 πρώτους μήνες και τον τελευταίο μήνα της κύησης.
Απαγόρευση όταν υπάρχει βεβαρημένο μαιευτικό ιστορικό ή επιπλοκή της κύησης.
Σειρά προτεραιότητας: αεροπλάνο,τραίνο,πλοίο,αυτοκίνητο.
Συνουσία
Η ήπια και με μέτρο γεννετήσια επαφή επιτρέπεται μέχρι τον 8ο μήνα κύησης εφόσον
αυτή εξελίσσεται ομαλά. Δεν επιτρέπεται αν υπάρχει αίμα στον κόλπο,πόνος στην
κάτω κοιλία, βεβαρημένο μαιευτικό ιστορικό ή πρόσφατη επέμβαση στον κόλπο.
Προτιμάται η πλάγια στάση.
Παρατεταμένες και ερεθιστικές επαφές να αποφεύγονται.
Άσκηση
Στην αρχή της κύησης ελαφρά αθλήματα ακόμη και το κολύμπι επιτρέπονται εφόσον
η κύηση εξελίσσεται ομαλά.
Η καλύτερη άσκηση είναι ο καθημερινός περίπατος,χωρίς να προκαλεί ιδιαίτερη
κούραση.
Φάρμακα
Απαγορεύεται η οποιαδήποτε λήψη φαρμάκου ιδίως στο α΄τρίμηνο.
Εξαίρεση αποτελούν τα σιδηρούχα,οι βιταμίνες και άλλα φάρμακα που χορηγούνται
μόνο κατόπιν συνταγογράφησης του γιατρού.
Ψυχοπροφύλαξη
Από τον 6ο μήνα ψυχοσωματική προετοιμασία με ειδική εκγύμναση
σκελετικών μυών (αναπνευστική-χαλαρωτική γυμναστική)
και μαθήματα διαφώτισης για τον τοκετό.
Βασίλειος Μουλακάκης
Μαιευτήρας – Γυναικολόγος
Σχετικά άρθρα:
ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΤΗΣ ΕΥΑΙΣΘΗΤΗΣ ΠΕΡΙΟΧΗΣ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΚΑΙ ΤΗ ΛΟΧΕΙΑ