ΠΩΣ Η ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΒΟΗΘΑ ΣΤΗΝ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΤΗΣ ΕΥΑΙΣΘΗΤΗΣ ΠΕΡΙΟΧΗΣ
Σε όποια ηλικία και αν βρίσκεστε είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας, υιοθετώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Για αυτό άλλωστε, δεν ξεχνάτε το τακτικό σας τσεκάπ, γυμνάζεστε, φροντίζετε την σωματική σας υγιεινή και προσέχετε τη διατροφή σας. Όλα αυτά έχουν θετικό αποτέλεσμα και στην υγεία της ευαίσθητης περιοχής που αποτελεί βασικό μέλημα για κάθε γυναίκα, σε όποια φάση της ζωής της και αν βρίσκεται.
Η τοπική υγιεινή είναι απόλυτα απαραίτητη προϋπόθεση για τη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης του γυναικείου κόλπου. Τον ίδιο ρόλο παίζει και η σωστή διατροφή.
Η κατάλληλη διατροφή θωρακίζει την ευαίσθητη περιοχή εξασφαλίζοντας ισορροπημένο pH, σωστή λίπανση της περιοχής και ενίσχυση της γονιμότητας.
Γιατί η τιμή του pH στον γυναικείο κόλπο είναι τόσο σημαντική;
Η τιμή του pH στον γυναικείο κόλπο παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία της ευαίσθητης περιοχής. Φυσιολογικά, πρέπει να κυμαίνεται ανάμεσα στο 3,8 και 4,5. Αν η τιμή αυτή ξεφύγει από τα όρια για κάποιο διάστημα, θα δοθεί η ευκαιρία στους παθογόνους μικροοργανισμούς να μολύνουν την περιοχή, με αποτέλεσμα να δημιουργηθούν ενοχλήσεις όπως δυσοσμία, φαγούρα, ερεθισμός, ασυνήθιστες εκκρίσεις κ.α.
Πώς μέσα από τη σωστή διατροφή προστατεύεται η υγεία της ευαίσθητης περιοχής;
Ως γνωστό, κάθε θρεπτική ουσία που περιέχεται στις τροφές, ωφελεί τον ανθρώπινο οργανισμό με διαφορετικό τρόπο. Υπάρχουν λοιπόν συγκεκριμένα στοιχεία, όπως βιταμίνες, μέταλλα, οξέα και προβιοτικά που ωφελούν ιδιαίτερα στην υγεία της ευαίσθητης περιοχής.
Οι παρακάτω τροφές είναι πλούσιες σε αυτά τα ωφέλιμα στοιχεία:
Cranberries
Τα Cranberries και ο χυμός τους είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά και αποτελούν ισχυρούς αγωνιστές απέναντι στις λοιμώξεις. Η κατανάλωσή τους ωφελεί ιδιαίτερα τις γυναίκες με υποτροπιάζουσες ουρολοιμώξεις. Η βιταμίνες Ε και C που περιέχουν, ενισχύουν το ανοσοποιητικό.
Γλυκοπατάτες
Οι γλυκοπατάτες ωφελούν τις γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν έγκυοι. Είναι πλούσιες σε β-καροτίνη και βιταμίνη Α, που συμβάλλουν στην ενίσχυση των εσωτερικών τοιχωμάτων της μήτρας και των μυϊκών ιστών της μήτρας και του κόλπου.
Τροφές πλούσιες σε προβιοτικά
Τα πλούσια σε προβιοτικά τρόφιμα, όπως το κεφίρ και το γιαούρτι, εκτός από το έντερο, κάνουν καλό και στην ευαίσθητη περιοχή. Βοηθούν στην εξισορρόπηση της κολπικής χλωρίδας, δημιουργώντας έτσι συνθήκες που δεν ευνοούν καθόλου την ανάπτυξη μυκητιάσεων. Επιπλέον έχει παρατηρηθεί ότι τα προβιοτικά βοηθούν και στην εξασθένηση των ενοχλητικών συμπτωμάτων πριν από την περίοδο.
Τροφές πλούσιες σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Ο σολωμός, η σαρδέλα και όλα τα λιπαρά ψάρια είναι πηγές των ωφέλιμων λιπαρών οξέων Ωμέγα-3, τα οποία βοηθούν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και στην αντιμετώπιση της ξηρότητας του κόλπου στις γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση. Ακόμα, το ιχθυέλαιο μπορεί να βοηθήσει στη σοβαρή δυσμηνόρροια, απαλύνοντας τις κράμπες της περιόδου.
Μήλα
Η συχνή κατανάλωση μήλων βοηθά στην λίπανση του κόλπου και την τόνωση της κολπικής ροής του αίματος. Ακόμα, μειώνει την πιθανότητα ανάπτυξης ινομυωμάτων στην μήτρα.
Σόγια
Η κατανάλωση σόγιας μπορεί να είναι ευεργετική σε γυναίκες με μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων. Συστήνεται στις γυναίκες που βρίσκονται σε εμμηνόπαυση γιατί μπορεί να ωφελήσει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και την μείωση της ξηρότητας του κόλπου. Ωστόσο, δείξτε προσοχή γιατί τα ευεργετικά αποτελέσματα προσφέρονται μόνο από τα μη επεξεργασμένα προϊόντα σόγιας.
Αβοκάντο
Περιέχει ακόρεστα λιπαρά και η συχνή του κατανάλωση ενισχύει τα τοιχώματα του κόλπου. Η μεγάλη περιεκτικότητά του σε βιταμίνη Β-6 και κάλιο ενισχύει την ελαστικότητα και την λίπανση του κόλπου, που έχουν ανάγκη κυρίως οι μεγαλύτερες σε ηλικία γυναίκες.
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά βοηθούν στην καλή κυκλοφορία του αίματος τόσο στην μήτρα όσο και στον κόλπο, καθώς και στη μείωση της ξηρότητας της περιοχής. Μάλιστα όσο πιο σκούρο είναι το χρώμα τους τόσο περισσότερο ωφελούν.
Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό
Το νερό ωφελεί όλους τους ανθρώπινους ιστούς. Ενισχύει το ανοσοποιητικό, βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και στην καταπολέμηση των φλεγμονών. Στην ευαίσθητη περιοχή συγκεκριμένα, η κατανάλωση άφθονου νερού καθημερινά, βοηθά στην αποφυγή της ξηρότητας και στον καθαρισμό των βλεννογόνων του κόλπου.
Σχετικά άρθρα:
ΠΩΣ ΤΑ ΑΚΑΤΑΛΛΗΛΑ ΡΟΥΧΑ ΚΑΙ ΕΣΩΡΟΥΧΑ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΕΠΗΡΕΑΣΟΥΝ ΤΗΝ ΚΟΛΠΙΚΗ ΣΑΣ ΥΓΙΕΙΝΗ